學(xué)生在中考前的幾個月里，飲食健康也是很重要的。飲食的不健康會增加我們身體的負(fù)擔(dān)，有時候也會影響我們學(xué)習(xí)的狀態(tài)，每頓飯不要吃得太飽，要給自己留著學(xué)習(xí)的思考性。家長在飲食上也要做到平衡，不要覺得孩子正在長身體而選擇一些油膩的食物。那么，小編給大家介紹下中考孩子的營養(yǎng)餐設(shè)置。
中考孩子的營養(yǎng)餐
| 1、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 | 6、紅燒雞塊、香菇炒青菜、土豆絲蛋湯。 |
| 2、紅燒魚、揚州小炒、雞湯。 | 7、白果燒牛肉、爆炒羅卜絲、紫菜蛋湯。 |
| 3、宮爆雞丁、西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 | 8、菌茹燉雞、雪菜炒黃豆芽。 |
| 4、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 | 9、香酥雞翅、干炒小河蝦、青菜豆腐湯。 |
| 5、糖醋帶魚、炒京香肉絲、羅卜豆腐湯。 | 10、粉絲燒鰱魚、香蔥炒藕、肉丸羅卜片湯。 |
中考孩子的飲食建議
首先要排除最近不能給孩子吃什么：生的，辛辣的，油膩的，油炸的，不新鮮的，反季節(jié)的，容易引起過敏的，容易引起腹瀉的等，家長要嚴(yán)格把好質(zhì)量關(guān)。其次，和平時吃的不要反差太大，多吃點新鮮蔬菜，應(yīng)季水果，配點精肉，新鮮魚肉，多熬點八寶粥，小米粥給孩子喝，養(yǎng)腦!面食盡量是米飯，發(fā)酵面饅頭，包子，不要吃冷水面之類的，不好消化。其三，要滿足孩子的口味，不能一味的為了增加營養(yǎng)而忽略了孩子的感受，絕對不能強迫孩子為了考試而吃飯!家長考慮從色香味下手，多配點胡蘿卜絲，青椒絲，小火腿丁等，讓孩子看看就愛吃的這種才行!記住，家長一定自己動手操作，盡量不要點外賣。
總之一句話，實實在在，簡簡單單最好，別搞得跟御膳房一樣，緊張兮兮的，只要孩子愛吃，吃的環(huán)保，吃的健康，吃的放心就是最好的。寥寥數(shù)語，沒有高深理論，但愿能幫助到你。
中考的學(xué)生還很年輕，需要攝入的熱量是比較高的，但家長要做到平衡，不要覺得麻煩，孩子身體好了對考試也是有正面影響的，長期處在一種舒服的狀態(tài)下也能夠更好的規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)計劃。
都江堰市領(lǐng)川實驗學(xué)校
成都市洛帶中學(xué)
成都宏德學(xué)校
