達(dá)州2022年中考緊張?jiān)趺崔k

中考前學(xué)生會(huì)有緊張情緒，要懂得自我調(diào)節(jié)，只有平和的心態(tài)才能復(fù)習(xí)好， 才能考好。對(duì)于即將參加中考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的內(nèi)心應(yīng)該是緊張的，小編回想起自己中考之前也是緊張萬(wàn)分，害怕自己考不好。其實(shí)，適度的緊張對(duì)考試是有幫助的，但過(guò)度了就不好了。那么對(duì)于中考緊張到底應(yīng)該怎么緩解呢 ?下面和小編一起來(lái)看看吧。

中考緊張如何緩解緊張情緒

1、運(yùn)動(dòng)一會(huì)。參加中考很緊張，不妨去運(yùn)動(dòng)一下吧。在沒(méi)有進(jìn)考場(chǎng)之前，在考點(diǎn)的操場(chǎng)上慢跑一會(huì)，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下腳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解心里的緊張情緒，讓自己的心情放松一些，讓你暫時(shí)忘卻緊張。

2、暗自鼓勁。參加中考很緊張，不妨來(lái)次暗自鼓勁吧。自己給自己打氣，自己告訴自己，你可以，你不用緊張，相信自己，相信自己一定能發(fā)揮出正常的水平...這時(shí)候去自我暗示，真的很重要，因?yàn)橹挥凶晕野凳荆悴拍軐?duì)自己有信心，也才不會(huì)愁這愁那。

3、去深呼吸。參加中考很緊張，建議你可以去深呼吸。心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，無(wú)論做什么事，當(dāng)你很緊張的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)深呼吸，因?yàn)樯詈粑瑫?huì)讓你瞬間感覺(jué)很放松，也可以抑制你的緊張情緒，一點(diǎn)一滴的深呼吸，讓你自己完全放松下來(lái)，輕松應(yīng)考。

4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。參加中考很緊張，在還沒(méi)有進(jìn)考場(chǎng)之前，給自己放幾首最喜歡聽(tīng)的輕音樂(lè)，讓自己跟著音樂(lè)的旋律扭動(dòng)，讓自己的神經(jīng)轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上去，跟著節(jié)拍哼一哼，唱一唱自己喜歡的歌曲，也可以讓自己暫時(shí)忘卻緊張和煩惱。

5、擺龍門(mén)陣。參加中考很緊張，不妨去和同學(xué)們擺會(huì)農(nóng)門(mén)陣吧。在沒(méi)有進(jìn)考場(chǎng)之前，找到熟悉的同學(xué)和朋友擺-擺話，聊聊天，話題不限，天南海北的聊一聊，讓大家都放松一些，以最好的心態(tài)進(jìn)考場(chǎng)也是很不錯(cuò)的。

中考前注意事項(xiàng)

1、保持認(rèn)真和用心。不管是中考還是其他的考試，都需要保持認(rèn)真和用心的態(tài)度，態(tài)度決定了自己能否發(fā)揮出個(gè)人的實(shí)力，并且認(rèn)真和用心還可以讓自己避免犯錯(cuò)。

2、提前做好復(fù)習(xí)。不管是中考還是其他類型的考試，都需要提前做好準(zhǔn)備，復(fù)習(xí)各類的知識(shí)點(diǎn)，掌握更多的知識(shí)和內(nèi)容，大概知道自己有把握的部分是哪些內(nèi)容等等。

3、認(rèn)真審題。在中考的時(shí)候，需要認(rèn)真審題，了解題目的意思，從自己的知識(shí)點(diǎn)里面去尋找答案。

4、保持心態(tài)的平和，控制好自己的情緒。平和認(rèn)真才會(huì)發(fā)揮自己的額正式水平。中考的時(shí)候需要注意這一點(diǎn)。要讓自己和平時(shí)一樣的狀態(tài)去做題。

5、大概計(jì)算好時(shí)間，先從最簡(jiǎn)單的題型開(kāi)始，先做自己會(huì)的有把握的題目，然后再做自己把握不大的題目，把不會(huì)的題目暫時(shí)先放一放。不要先做最難的題，這是需要注意的。

中考前如果太過(guò)于放松會(huì)導(dǎo)致精神難以集中，如果太過(guò)于緊張有可能會(huì)影響到中考的發(fā)揮。因此，在中考前調(diào)整好自己的心態(tài)非常重要，除了要擁有一顆平常心，還要具備一定的抗壓能力，才能在中考所向披靡。最后，小編衷心地祝愿大家從容應(yīng)考，穩(wěn)扎穩(wěn)打，考出一個(gè)好成績(jī)!考上自己心儀的高中!