宜賓2022年怎樣中考正常發(fā)揮

中考是每一位同學們?nèi)松牡谝坏来罂沧樱к娙f馬過獨木橋，稍不留意，你就被擠到橋下。同學們更應該認真而無誤地把握考前、考中、考后的每一個環(huán)節(jié)，就可以保證正常發(fā)揮。九年寒窗苦讀的學子們正在全面系統(tǒng)復習，力求以扎實的知識水平參加中考，因為大家的心態(tài)如何將直接影響復習效率和臨場發(fā)揮。要想超水平發(fā)揮，以正常發(fā)揮為前提，還需要注意一些考試的方法和技巧。

怎樣中考正常發(fā)揮

第一，吃好睡好心態(tài)好，思想專注不急躁。拒絕家人、親戚朋友等一切外來的壓力與干擾，將思想集中到中考，集中到認真細致地完成每一份答卷，眼里只有試卷，心中只有做題。考得上也罷，考不上也罷，不要想太多，科學飲食，吃好睡好，考試的那幾天，始終保持積極、坦然、放松的心態(tài)，答題，始終保持嚴謹?shù)膽B(tài)度。如出現(xiàn)焦慮心理，要在最短的時間內(nèi)排解掉。

第二，寫好字，保持卷面整潔干凈。上文中的小雷能取得語文、政治的班級最高分，應該跟他平日喜愛書法有關。事實證明，字寫得如何、卷面是否整潔是中考能否超水平發(fā)揮的一個重要條件。寫好字，并不意味著要考生人人都去練書法，而是要求在考試時，字跡一定要工整，字體大小要合適，沒有錯別字，排列要整齊，寫出的答案要有條理，要充分作答，譬如，題目要求用四個要點作答，你可以多寫幾個，防止要點有錯或有遺漏。卷面是給評卷老師的第一印象，一個好的卷面完全能提高主觀題的給分量。

第三，答題要完整，不要漏題或漏步驟。每一份試卷的每一道題都要完成，把握好做題的時間節(jié)奏。再難的題目，你做了，你還有得到部分分數(shù)的可能，如果你空白了，就只有一個唯一的結果，那就是得零分。做完了，要認真檢查，將漏缺的步驟或內(nèi)容補充好，選擇或判別要注重第一印象，如發(fā)現(xiàn)有錯，要與第一次選擇的結果進行認真的比對，確保真的錯了才去改，決不可莽然隨意。

第四，中低難度的題要確保得分，集中時間和精力啃“難題”。中低難度的題目在整份試卷中占大部分，在做題時既不要花費大量時間，又要特別小心謹慎，確保“顆粒歸倉”。在此基礎上，集中時間和精力去啃“硬骨頭”，能啃下一兩塊，你就可能贏了考試，能全部或大部分都啃下來，你就應該是佼佼者了，就一定會超水平發(fā)揮，逆襲成功。

中考情緒如何調(diào)整

一、情感樂觀 思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應，人也會因此顯得聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心、消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。

研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個人智力的發(fā)展。實驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產(chǎn)生學習新知識的強烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展。

二、適度焦慮 激發(fā)動機

有些同學因前階段的成績不理想而擔憂，害怕看到家長失望的目光，眼看離中考越來越近，心里一點兒底也沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常作惡夢，第二天頭腦昏沉沉的……。看來過重的學習負擔、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學的情緒處于過分焦慮的狀態(tài)。

焦慮指對個人的自尊心構成威脅的情境產(chǎn)生的擔憂反應或反應傾向。其實學習需要一定的焦慮，心理試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒“U”形關系。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好;而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的同學激發(fā)內(nèi)在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒，使之保持適度的焦慮，客觀地認識自我，在學習中揚長糾短，講究學習方法，為實現(xiàn)理想的目標堅持不懈地奮進、拼搏。

三、 積極暗示 挖掘潛能

消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。同學們要學會自我調(diào)節(jié)，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍“考試前我一定能復習好”、“我絕對有能力學習好”，然后充滿信心，精神振奮的投入學習，不妨試試，會有明顯的效果。因為在我們每位同學的體內(nèi)都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學習效率。

可能有些初中生的成績非常差，要想創(chuàng)造中考奇跡的話，應該有堅定的信念，并且一定要付出足夠的努力，找對學習方法，這樣才可以在短時間內(nèi)提高自己的學習成績，實現(xiàn)自己的夢想，不讓自己的人生留下任何遺憾。祝福所有考生都能旗開得勝、馬到成功，在中考中確保正常發(fā)揮，爭取超水平發(fā)揮，取得理想的成績，考進理想的重點高中，進而考上重點大學!