南充2022年中考體育成績(jī)對(duì)照表

近年來(lái)的中考政策變化較多，體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有細(xì)微的變化。體育是強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)，好的體魄需要體育。好的學(xué)習(xí)也需要體育鍛煉，為了提高學(xué)生的身體健康，中考便將體育設(shè)置成必考科目。各省市中考體育考試時(shí)間集中在4月上旬至5月底，大部分尚未開(kāi)考的學(xué)生則需盡快做好準(zhǔn)備。一起來(lái)看看南充中考體育成績(jī)相關(guān)信息。

2021南充中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

分值提升為70分

根據(jù)《四川省人民政府辦公廳關(guān)于印發(fā)四川省強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展工作方案的通知》(川辦發(fā)[2017] 7號(hào))精神,將體育考試分值由現(xiàn)在的60分提升為70分,增加的分值分配至體能項(xiàng)目的中長(zhǎng)跑(男生1000米,女姓800米)和技能項(xiàng)目各5分。

采用"3+1”的考試方式

"3”為必考項(xiàng)目(體能項(xiàng)目) :中長(zhǎng)跑(男生1000米,女姓800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球，

”1”為選考項(xiàng)目(技能項(xiàng)目) : 在籃球、排球、足球、乓球、羽球、網(wǎng)球中任選-項(xiàng)。

中考體考前準(zhǔn)備

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力,不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10 :30必須睡覺(jué),以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料,喝多了會(huì)影響興奮度,比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水,可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一-口水，潤(rùn)潤(rùn)喉,放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易.上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

4、測(cè)試前兩、三天開(kāi)始少多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試裝備。考前要準(zhǔn)備好考試的裝備,運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就開(kāi)始準(zhǔn)備新鞋子,提前與鞋子磨合,免得出現(xiàn)大小不合適,磨腳等現(xiàn)象,臨近考試不要換新鞋,可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子,這樣在考試的時(shí)候沒(méi)有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇,主要遵循以下幾個(gè)原則:-是要跟腳(包裹性強(qiáng)) , 二是要輕便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

6、進(jìn)場(chǎng)前要解決好"方便問(wèn)題”, 輕裝上陣。帶齊考試證件,物品,檢查- -下跑鞋的鞋帶等,在長(zhǎng)跑和跳繩開(kāi)始前把鞋帶，褲帶再檢查-遍,系緊。考試前到考場(chǎng)外檢錄處集中, 經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

7、離考試半小時(shí)到指定地方,不用脫外衣開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異,也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。考前,調(diào)整好狀態(tài),利于發(fā)揮成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝,進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。( 結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣,以防感冒。)

初三學(xué)生在準(zhǔn)備中考之余，首先要迎接的一個(gè)重要科目就是中考體育考試，中考體育成績(jī)不僅計(jì)入總分，且分值比重逐年上升，文化科目想提升幾十分很難，體育科目一旦達(dá)標(biāo)，卻能將分?jǐn)?shù)輕松收入囊中。跑步的過(guò)程雖然很痛苦，但跑完后恢復(fù)過(guò)來(lái)，大家會(huì)覺(jué)得頗有成就感，這就是所謂體育精神吧。當(dāng)然，這只是考試臨時(shí)用的訣竅，真正的強(qiáng)者，不是一朝一夕就能練出來(lái)的。