自貢2021年中考體考標準

在實施體育中考之后，有的家長往往只關注體育考試成績，于是采用臨時抱佛腳的方式，在臨近中考時讓孩子超負荷的進行體育中考項目訓練，這種不遵守學生身體發(fā)展規(guī)律的普遍做法，對孩子的身體健康和身體素質的發(fā)展帶來負面影響和嚴重傷害。每個地區(qū)的中考體育考試評分標準都不一樣，考生們要根據(jù)自己所在的地區(qū)進行了解下面為大家?guī)碜载曋锌俭w考的標準有那些。

2020年自貢中考體育考試評分標準

考試內容：坐位體前驅，立定跳遠，臺階實驗，把這三個項目所得分加起來除以三，再乘以40%就是體育考試的總得分。考生網(wǎng)上填報截止時間為2020年3月1日。網(wǎng)上填報時間截止后，任何人不得再修改選考項目。考生網(wǎng)上填報結束后，2020年3月上旬，市教體局將統(tǒng)一組織面向社會抽簽確定體育中考項目。

中考體考注意事項

飲食方面

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

體育考試規(guī)則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標。

(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標，身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標時必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測試結果作為測試成績;如果考生不服從考務員的指令，兩次測試均故意犯規(guī)，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠

(一)考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

(四)著地后，立即向前走出測試區(qū)，繞回起跳線準備下一次起跳。

(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計小數(shù)。三次測試值以最大值作為測試結果。

(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區(qū)，成績?yōu)榱?如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

小編總結

體育一直強調的就是同學們更重要的是鍛煉、增強體質、養(yǎng)成運動的習慣，而不是臨時抱佛腳。文化課是重要的，但是身體才是更重要的，如果沒有好的身體，那一切都等于零。何況體育鍛煉本身也是培養(yǎng)學生健全人格的非常好的方式，同時體育鍛煉也能夠開發(fā)智力。