2021年雅安還有一天中考怎么辦

同學(xué)們應(yīng)該保持平常心去參加考試，中考只不過是對同學(xué)們九年義務(wù)教育的學(xué)習(xí)程度的檢驗。復(fù)習(xí)不好，就不用那么抓緊給自己太多壓力，到了高中成熟后在好好想一想也可以，人生很長，沒必要因為少時成績不好而定格一輩子的好壞。那么只有一天就要中考了，同學(xué)們出路復(fù)習(xí)之外更多的是應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，從容的參加考試。

羅列考試用品清單

中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。

注意考前的起居飲食

按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。在飲食方面，中考期間要保護(hù)腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

避免過量體育運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。過量的運(yùn)動會消耗體力，甚至?xí)鹨馔馐軅@些對第二天的考場發(fā)揮無疑是有消極影響的。

適時復(fù)習(xí)4～6個小時

考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，適當(dāng)做點做過的試題，回想一些簡單的問題，同時看看以前模擬試卷做錯的地方，不僅能增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時間不宜長，保持在4~6個小時。

考生緩解中考壓力的小妙招

1、對自己要充滿信心。

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個信念，即我一定能考出最佳水平。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī)，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀。

中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于能不能考上重點高中、考不上重點高中怎么辦之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。

3、適當(dāng)參加體育運(yùn)動。

考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

4、找朋友交流。

同學(xué)們?nèi)绻记斑^于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

5、適當(dāng)?shù)芈犚魳贰?/strong>