中考體考標(biāo)準(zhǔn)

2019年四川體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。四川體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間?？荚嚦煽?jī)影響學(xué)生的高中錄取。

2019年體育考試采用“3+1”，考試內(nèi)容為3個(gè)必考項(xiàng)目+1個(gè)選考項(xiàng)目，分值由40分增至60分。 必考項(xiàng)目是男1000米(女800米)跑，立定跳遠(yuǎn)，擲實(shí)心球;選考項(xiàng)目是在籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球中任選一項(xiàng)技能考試。自主招生“統(tǒng)一考”，2018年南充市省級(jí)示范高中可以舉行自主招生考試，時(shí)間統(tǒng)一為6月15日至16日，并在提前批設(shè)置自主招生志愿。民辦高中招生“公+非”。民辦高中除公費(fèi)生計(jì)劃須填報(bào)志愿由市教育和體育局錄取外，其余計(jì)劃不填報(bào)志愿。

體育考試規(guī)則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能離開游標(biāo)。

(三)每人測(cè)試兩次，測(cè)試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測(cè)試值取最大值作為測(cè)試結(jié)果。測(cè)試時(shí)，考生不能留長(zhǎng)指甲，中指尖不能離開游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，手臂向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測(cè)試結(jié)果作為測(cè)試成績(jī);如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測(cè)試均故意犯規(guī)，則所考成績(jī)無效，以及格分作為考生成績(jī)。

二、立定跳遠(yuǎn)

(一)考生測(cè)試時(shí)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時(shí)能跳過2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

(四)著地后，立即向前走出測(cè)試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。

(五)每人測(cè)試三次，測(cè)試值以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。三次測(cè)試值以最大值作為測(cè)試結(jié)果。

(六)起跳時(shí)腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動(dòng)作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點(diǎn)為著地點(diǎn)測(cè)量，如果退到無效測(cè)試區(qū)，成績(jī)?yōu)榱?如果三次測(cè)試成績(jī)均為零，考生跳第四次，以本次成績(jī)扣3分作為考生最終測(cè)試成績(jī)。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績(jī)無效，以及格分作為考生成績(jī)。

中考體考注意事項(xiàng)

一、服裝：

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

小編總結(jié)

大家要相信自己的學(xué)習(xí)能力和臨場(chǎng)發(fā)揮，考前就不用過于拼命復(fù)習(xí)了，因?yàn)檫@樣其實(shí)復(fù)習(xí)的效率是很低的。熬夜復(fù)習(xí)其實(shí)是最不可取的，大家在考試前幾天最重要的盡量要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。這才是成功的第一步，如果心態(tài)放好了，那么接下來的考試就不會(huì)那么困難，要給自己積極的心理暗示。