三年的刻苦學習就是為了中考，這個考試將檢驗我們三年以來的學習成果，決定我們之后的去向，是沒有辦法不緊張的。如果放任這些緊張的情緒影響自己，很可能會影響自己的考試發揮，我們要做的就是找到自己緊張的原因，做好心態的調整。下面是小編收集的一些常見問題和解壓技巧，希望對同學們有所幫助。
昆明中考常見問題
考前看不進書
這主要是由于考生對未來的考試結果沒有把握，從而產生了焦慮情緒，無法集中精力復習。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當的心理療法排除這種擔憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關鍵、最重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復習筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會的題，將影響考生情緒。
考前睡不著覺
考前失眠是大多數考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。
此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。
考場上心煩躁
有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發出的聲音干擾了他們答題。
事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。
遇難題就緊張
考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。
考生在考試時，往往會發現，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發考生在短時間內想起來。
覺得時間不夠
考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結果哪道題也沒做好。
在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統籌的安排。重點、有把握的題應該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少?？荚嚱Y束前15分鐘，監考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。
中考緩解壓力技巧
學會適當減壓
平時在家里做練習的時候，給自己的一個時間限定，超出時間做的部分用筆圈畫出來，警告下自己，時間慢了。每次都這樣，自己的解題速度就會快很多。緊張感歸咎到底還是心理上的問題，只要相信自己，放輕松，適應考試的節奏，緊張感自然迎刃而解。
保持平常心
現在在做所有的試卷，不管是作業還是練習，我們都要以考試的時間節點和考試的心理，去模擬考試的狀態。經過這樣反復的練習后，自己已經能做到非常適應了，那么考試的時候就自然能擁有一顆平常心了。總而言之在心理上，不要給自己太大壓力。
多做幾次模擬
考試平時練習的時候，應該注意設置時間限制。例如填空選擇應該用20分鐘的時間，即在平時練習的時候將時間控制在15到20分鐘，然后檢查自己的答題成功率。通過平時的頻繁練習，給予自己心里暗示、增強信心，那么在考試的時候，便可以做到放輕松了。難題、壓軸題也同理，在家里做壓軸題時要限定20分 鐘的思考時間，而不是一直就這么做下去。相信你一定能夠功克考場緊張這一關。
小編總結
除了中考前的心理調節以外，同學們也要給自己打好預防針，在考試中遇到突發情況要冷靜應對。很多考生在考試中遇到難題都會突然開始焦慮，覺得自己如果做不出來這次一定考不好，其實不然。在中考中，大部分的題都是簡單和中等難度，只有小部分的題是難題，因此遇到難題不要慌張，能做就做，暫時想不出可以先跳過，把會做的題完成以后再回過來解答。
